“大家应该也听班主任说了咱们体测的事，今天我看了一下大家的表现，说实话平时自己跳的话这个程度就已经很好了！”

“不过咱们会考体测还是有标准的！不过具体标准还没有出来，按照九年级中招考试的标准来说大家至少要跳到140以上才算满分！”

学生们“嘘”声一片。“同学们不要怕，老师相信大家是有潜力的。”

“你想啊，平时你们做一道数学题，绞尽脑汁的写过程，答案错了那是一分没有。”

“而咱们体育不一样，只要你能咬牙坚持，你不怕吃苦，你能咬牙坚持，最后就一定会有成绩！”

“老师在这整个六年级阶段是最看好咱班的，咱班文化成绩这么好，体育对大家来说不是小菜一碟吗？”

“老师，我不相信我自己！”

“老师，这也太难了！”

“不难，只要你们用心什么都不难！”

“首先，先调整好跳绳的长度。》”

“两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。”

“其次跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。”

“当跳起时，要注意姿势，不要弯腰低头，要自然站立。”

“跳时，要调整呼吸，鼻子吸气嘴呼气，要不然在跳绳的过程中容易岔气肚子疼！”

“再次，向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展 ，上臂近似水平。”

“用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。”说着林肖晖拿过跳绳做起了示范。

“每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的。”

“速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。”

“同学们看明白了吗？”

“明白了！”

“还有两点要注意。第一，如果你跳绳失败，千万不要紧张，就立马调整好心态，进行下一轮的跳绳不要着急。”

“第二，刚开始跳绳的时候不要过分的追求速度。”