这种健身锻炼要么是早晨，要么就是晚上。

但其实这样做有很大的弊端。

首先是运动过量的问题。

当你想着将一天的运动量全都对放在一起的时候，你就会很容易运动过量。

尤其是一些新手，一开始运动强度就给自己弄很大，结果导致自己第二天休息的时候全身酸痛，甚至连起床都困难。

这种就属于运动过量了。

这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担，而且还会打断你的锻炼节奏，很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。

其次还是气血问题。

为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢？

这就是因为你的身体消耗了大量的能量，所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。

所以很多上班族并不喜欢运动，并不是因为他们懒，而是因为运动真的会影响到他们的工作。

你仔细想一下。

你早上起来跑步锻炼，然后回家洗澡吃饭，结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫，只想睡觉。

在这种情况下你还怎么完成你的工作呢？

如果你没有办法完成你的工作，你的老板肯定会第一时间注意到这个情况，到时候被老板开除了怎么办？

但如果按照秦江所说的，每四个小时运动一次，不仅能够避免上面的所说的问题。