“老师你真是魔鬼！”“老师让我们休息休息吧！”“老师，我们可累坏了！”

得，一大堆话白讲了！“行了，就这吧，最后几个同学跑完，咱们休息一会儿，紧接着练立定跳远！”

话毕，领着要跑的同学走向了跑道起点开始长跑。

等所有人跑完之后，林肖晖整队集合，领着队伍站到了操场横面。

“体操队行散开，前后左右一臂距离，速度！所有人立正，稍息！我讲一下动作规范。”

“立定跳远的预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。”

“在开始前摆时，两腿站直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。”

“记着要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍微前倾。”

说着林肖晖给学生们做起了示范。

“咱们再来说起跳腾空：两脚快速的用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。”

“注意两只手臂不要过高，影响发挥，也不要过低没什么作用；”

“向前上方跳起腾空，并充分展开身体。注意要点：蹬地快速有力，蹬腿和摆手要协调。”

“空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。”

“最后落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。”

“注意要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。”

“这个时候要注意身体的平衡，保持不了平衡你的身体后退。”

“或者是手向后方支地这些对你的成绩都是有影响的，咱们现在练习就是主要纠正同学们的平衡问题。”

说罢，林肖晖做了一个完整的动作，跳的距离比较远，引来了学生们的“哇”声一片。

“注意跳的时候，手不要往前支地，这样巨大的冲击力冲向你的手腕，手容易受伤。”

“老师要求大家手不要支地，你可以跳的近一点，但是动作一定要标准！”

“明白了吗？”

“明白了！”

“非常好，同学们的理解程度比刚上体育课的时候强多了！那咱就开始吧”