“深呼吸是一种非常简单但有效的放松方法，”张老师解释道，“当你感到紧张或焦虑时，试着深吸一口气，然后缓慢地呼出。重复几次，你会感觉好多了。”

小芳按照张老师的指导，深深吸气，再慢慢呼气，确实感觉到内心的紧张在慢慢消散。

张老师接着说：“正念冥想也是一种很好的方法。通过专注于当下的感受，可以帮助我们摆脱焦虑和压力。来，我们一起来试试。”

在张老师的引导下，学生们闭上眼睛，静静地坐在椅子上，感受自己的呼吸和身体的感觉。整个礼堂一片宁静，学生们在这一刻找到了内心的平静。

在这之后，张老师邀请了心理学专家李教授为学生们做了一次心理评估。李教授详细讲解了心理评估的意义和方法，并通过问卷和一对一的交流，帮助学生们了解自己的心理状态。

“心理评估不是为了找出问题，而是帮助我们更好地了解自己，”李教授说道，“每个人都有自己的心理特点和倾向，认识到这些，可以帮助我们更好地管理自己的情绪，提升心理健康。”

小明在李教授的指导下，完成了一份心理评估问卷。通过问卷的分析，他了解到自己在面对压力时容易产生焦虑情绪，但也发现了自己有很强的适应能力和积极的应对策略。

“原来我在面对压力时有这么多的应对方法，”小明感叹道，“我应该多利用这些方法，帮助自己减轻压力。”

李教授点头赞许：“是的，小明，你有很多优点和潜力。记住，认识到自己的情绪和特点，是走向心理健康的第一步。”

为了让学生们更好地掌握这些心理调节方法，张老师还组织了一系列的训练活动。例如，他们进行了一场“情感表达”练习，每个学生需要用不同的方式表达自己的情感，如绘画、写作或者肢体动作。

小芳选择了绘画，她在纸上画了一幅色彩斑斓的图画，表达自己内心的喜悦和希望。小明则用写作的方式，写下了一段对未来的期许和对自己努力的肯定。

“情感表达是一种非常有效的情绪调节方式，”张老师解释道，“通过表达自己的情感，可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。”