前束主要负责肩关节的旋内、肩关节水平内收和肩关节屈曲；

中束主要负责肩关节的外展，和肩关节屈曲；

后束主要负责肩关节水平外展，肩关节旋外和肩关节的伸展。”

“嗯。”

“练好肩膀可以让我们显得更为挺拔，改变不良肩部形态，但是，一共肩膀就这么大，咱们不能偏心，只管前中不要后，所以都要练，不然以后肩膀后面会像缺了一块，不好看。”

“嗯。”

王一茗手握3公斤的小哑铃开始演示，

“第一个动作，坐姿哑铃推举，锻炼的是整个肩膀，也起到一个全面的激活作用，肩关节稍微内收，不要完全打开，小臂始终垂直于地面，下落的时候哑铃在耳朵两侧。”

陆婉婉做好姿势，王一茗站在她旁边，准备开始，不过……

“哎？领导你还有“米仓”啊？”（陆婉婉的右耳廓上有一个小孔，位于耳轮（前）脚上升肢前缘，与面部交界区。）

“……。”

“真好，我小时候就听过一句俗语，一旦耳边有粮仓，终身赚钱不用忙，金仓银仓不如耳仓，你听过吗？”

“嗯。”

“啊，又是羡慕嫉妒的一天啊，我就没有。”

虽然，后来有科学分析，这个属于是临床常见的先天性外耳疾病，但是……不听不听王一茗不听，当然也有听的时候，例如：

左眼跳财，右眼跳灾。今天左眼跳了？看来我要有钱了啊！今天右眼跳了，我们要相信科学，这就是普通的眼肌痉挛。

【“左眼跳财，右眼跳灾”的说法可能起源于中国传统文化中的?阴阳学说和?五行理论。在这些理论中，左边通常与阳性、吉祥和贵人联系在一起，而右边则与阴性、不祥和挑战联系在一起。因此，古人认为左眼跳动预示着好运和财富的到来，而右眼跳动则预示着可能会遇到困难和不利的情况。?】

王一茗说话的时候，由于凑过去盯着陆婉婉的耳朵，所以总有热气吹过去，陆婉婉不习惯的转了下头，

“啊，不好意思，不好意思，咱们继续啊。”

“嗯。”

“下落的时候哑铃在耳朵两侧，感受肩部的拉伸。和昨天做蹲起的时候一样，下落的时候吸气，上推的时候吐气，这个动作咱们做4组，每组12个。”

“嗯。”

第一个动作结束后，两人站起来。

“第二个动作是，哑铃侧平举+单侧侧平举的组合动作，固定住肩胛骨不要耸肩，身体微微向前送，一点就好不要太过，感受中束发力，将哑铃向两侧最远处打开，这个过程收紧核心，夹住屁股，这个动作咱们做4组，每组10个。

等做完之后，改为单侧侧平举，先是左手不动，用之前的姿势抬右手，然后再换过来，右手不动，抬左手，也是做4组，每组10个。”

……