相当一部分家庭的日常早餐通常会选择一碗热气腾腾的白粥作为主食。

这碗白粥或许熬得浓稠绵密，但它所含有的营养成分相对单一，主要以碳水化合物为主。与之搭配的往往还有一根金黄酥脆的油条，那经过高温油炸后的油条虽然口感香脆可口，却也带来了大量的油脂和高热量。

此外，茶叶蛋也是常见的选择之一，不过鸡蛋中的蛋白质含量相较于人体所需来说还是略显不足。

最后再加上一些咸菜来增添味道，这些咸菜虽然能起到开胃下饭的作用，但其含盐量较高，长期食用对身体健康也并非完全有益。

这样的早餐组合整体来看，碳水化合物的含量过高，而优质蛋白质的摄入则严重匮乏。长此以往，这种不均衡的饮食结构极易导致身体代谢紊乱，增加患上糖尿病等慢性疾病的风险。

因为过多的碳水化合物进入体内后，如果不能被及时消耗利用，就会转化为脂肪储存起来，从而引起体重上升、血糖波动等一系列问题。

同时，缺乏足够的蛋白质还可能影响肌肉生长、免疫力下降以及其他生理机能的正常运作。

因此，李卫军经过深思熟虑后认为，如果想要切实地从日常膳食这一层面来实现养生保健的目标，那么最为适宜的选择无疑就是食用粗粮了。

毕竟，如今人们所摄入的大量精细化的米面食物，对于人体的肠胃系统来说其实并不是特别适应。

这些过度精细加工后的米面食品，虽然口感可能会相对较好，但却缺乏了许多重要的营养成分和膳食纤维。

而粗粮则不同，它们往往保留了更多的天然养分和粗糙纤维，可以更好地促进肠道蠕动、增强消化功能，并有助于维持身体内部的平衡与健康状态。

李卫军小心翼翼地将那杯有些温烫的牛奶递到了姜熙凤的手中，脸上带着温和而宽慰的笑容，轻声说道。

“别太担心啦，这乳糖不耐受啊，其实没什么大不了的。说白了就是平时喝得太少啦！所以，从现在开始，咱们可以多喝点儿牛奶哦。只要坚持一段时间，让肠胃慢慢适应这种情况，以后自然就不会再出现那些不舒服的症状啦。牛奶富含高蛋白的好东西，经常喝对身体可有不少好处，不仅能增强体质，还能让皮肤变得更加光滑细腻。相信我，只要按照我说的去做，很快就能看到成效的。”

姜熙凤满脸无奈地看着眼前一脸坚持的李卫军，最终还是轻轻地叹了口气，放弃了抵抗。

她微微蹙起那如柳叶般细长的眉头，优雅地端起桌上冒着热气的牛奶杯，小心翼翼地凑近唇边，轻抿了一小口。

然后，她放下杯子，用手轻抚着下巴，若有所思地说道：“这牛奶啊，虽说味道醇厚，但若是不与香浓的咖啡相互搭配，喝起来总是觉得缺了那么一点儿滋味呢。就好像一幅精美的画作少了关键的一笔色彩，让人感到些许遗憾。”说完，她又将目光投向了那杯还散发着热气的牛奶，眼神中流露出一丝不易察觉的期待。