⑦空中自行车60s×2

⑧反向卷腹向上60s×2

⑨腹式呼吸平板支撑60s

⑩放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀，12:46睡的，16:30起的。

然后玩下手机准备练Keep，结果17:15了，快吃饭了，我一看今天的训练内容全是上肢体，手臂还是有点酸痛，不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干，周末就是这个样子喽，无聊的很，我还寻思看部电影呢。

又不出意外，晚上的菜都是中午剩的，今天这个厨师是昨天那个，只能说中规中矩，一般般。

也是，如果他技术特别好的话，也不会在学校当厨师了。

不过饭稍微没那么硬，这点算是比较好吧，其他的没什么问题，哦，对了，我理解不了的是这边什么菜都要加花椒，甚至连汤都是。

像今天的白菜汤，还有之前酒店见过的玉米胡萝卜排骨汤，这么靓的汤居然也加了花椒，真是不理解。

我把keep计划给改了，原计划当中上肢的训练太多了，其实我更想的是锻炼我的核心和臀腿，腿的话，主要是股四头肌。

目前我这个体态问题还是放在第一位，先改体态再进行训练，效果也会事半功倍，如果是单纯训练的话，没有根据自身情况修正，不能说白费功夫，也算是得不偿失。

本来吃饭的时候就想把快递给拿了，结果这天气真的是太热了，太离谱了，南溪18:00的太阳感觉跟家里三四点一样。

很多人在一条赛道上努力，看见别人比自己优秀就拼命去，但卷到最后还是没赢，一开始就错了。