而后，秦玉扫向了众人，缓缓说道：“这套训练方案极为辛苦苛刻，希望大家能够保持热情。”

“保证完成任务！”众多队员大喊道。

秦玉不再耽误时间，他亲自为众队员演示这套训练方案。

这训练方案和普通的炼体术不同，想要在短时间内提升肉身，便要由内而外的训练。

因此，秦玉所做出的姿势，都极为怪异，而且每一个姿势，都要保持一个小时以上。

统共十二个姿势，也就是说做完全套，至少要十二个小时！

除此以外，在做出姿势的同时，还要保持有规律的呼吸。

秦玉简单的把十二个动作交给了众人，随后说道：“大家就按照这套方案来训练吧，每个动作中间间隔十分钟。”

“谁要是做不到，谁就主动退出龙虎队。”秦玉有几分霸道的说道。

看着秦玉的动作，众人不禁皱眉。

“秦长官，你这套方案真有用嘛？”

“这动作太快了，我们根本没看清啊。”

“秦长官，您跟我们说句实话，这些动作你自己能保持一个小时以上不？”

秦玉摇头道：“我做不到。”

这顿时让人哭笑不得。

“你自己都做不到，凭什么要求我们？”有人忍不住问道。

秦玉淡笑道：“我根本不需要用这套方案啊。”

众人齐刷刷的看向了龙长官，似乎在等待他的命令。

龙长官大喊道：“秦玉的意思，就代表我的意思！谁要是做不到，现在给我提前退出！”

有了龙长官的话，他们也只能服从命令。

“龙长官，麻烦你把这套方案复印十八份，分别交给他们。”秦玉说道。

龙长官点头道：“没问题。”

文件很快便复印了出来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练。

秦玉坐在这里，静静地看着众人，时不时为矫正他们的动作。

一天下来，几乎所有人都受到了不同程度的挫伤。

甚至有人胳膊疼的抬都抬不起来。

“秦玉，你的这套方案不会和薛虎一样吧？”龙长官皱眉道。

秦玉点头道：“会。”

龙长官脸色顿时一变，他急忙说道：“秦玉，这可开不得玩笑啊！我们的时间已经不多了，容不得马虎！”

秦玉笑道：“放心，我会为他们配备丹药当做辅助，不会让他们受伤的。”

说完，秦玉便看向了众人，大喊道：“好了，今天的训练到此为止，明天早上五点，所有人在训练场集合！”