按摩完头，再按摩颈部，肩部，以及后背的脊柱，也可以全身。

通过按摩，促进大脑和全身的血液循环，头部难受的感觉就能缓解一些。

这个按摩特别适合不喜欢运动的人，坐着就能进行。

抑郁症的人，必须要运动啊，这一点，对于康复，非常非常重要。

按摩就是一个不错的运动，只要让血液流动起来，身体的感觉，情绪的感觉，就都能慢慢地，一点点地好起来。

这些经验，希望帮助到失眠的人。

然而需要着重指出的是，我们切不可奢求能够将失眠彻底根治。

世间万事万物皆难臻至尽善尽美之境得以完全疗愈，这其中便包括失眠。

要知道，失眠乃是每一个人都会经历的常态，即便是那些并未罹患抑郁症之人，亦有可能偶尔遭受失眠之苦，也或于某段时期内出现睡眠不佳的状况。

甚至有时当这段艰难时光过去之后，在某个特定的日子里，它又会再度悄然来袭。这种情况便是其特性所在，正因如此，对于那些追求极致完美、性格极度敏感之人而言，无疑是一桩极其痛苦且难以承受之事。

故而，请务必怀揣着以缓解症状为目标的心态来接纳失眠这一事实吧。

让一切顺其自然发展，能入睡多久便安心享受多久的睡眠时光，秉持着这般心境去应对睡眠方面的难题。

自我康复之后，我的睡眠状态亦非每日皆如酣睡的肥猪那般深沉安稳，毕竟人类作为高等生灵，在实际生活当中，无可避免地会心生忧虑，背负压力，无人可以达成每晚皆能安然入眠且睡得香甜无比的境界。

倘若你能够认同并接受这番阐释，那么此后你便无需再为睡眠之事而烦忧苦闷了。

睡眠先睡心，只有把心态调节正确了，睡眠的事才能解决。

完美主义的人，敏感性的人，一定要注意先把对睡眠的心态调节好，这点非常非常关键。

有的人说，你分享的经验我都看明白了，但是我就是紧张睡眠，我害怕睡不着，我一躺在床上就害怕睡不着，结果，我就真睡不着了。

这个情况怎么办啊？

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