在四十分钟以内跑完十公里，这个成绩可不简单，按照中国田协在官网发布的《中国田径协会大众田径健身技术等级标准》，16-34岁达到这个成绩，这已经达到了大众二级的标准，这也意味着马拉松成绩基本上可以达到304水平，在业余跑者里面，妥妥的大神级别了。

当路程过半的时候，聂家的三人已经跟的非常艰难了，他们平日里虽然也有锻炼，但也只是偶尔跑跑步，和这位篮球教练的水平差的还是有些远。

但让凌振雨有些诧异的是，李昂在一直紧跟他步伐的同时，呼吸竟然没有一点紊乱的迹象，这代表着他还留有余力。

在这之前，他并没有太看得上李昂，作为一名篮球教练，他十分清楚那些所谓的武馆教练都是什么来头，可以说基本上没几个科班出生的，绝大部分是半路出家，自己都只练了个大概，就开始教学生。

武馆的教练都是如此，就更不要说李昂只是一个武馆的学生了。

但李昂现在的表现，的确让他有些意外，光从这一点来看，他就肯定是个相当自律，在锻炼上很下功夫的人。

知道李昂的实力不止于此，凌振雨也转过头，对着后面几名聂家的选手说道：

“你们就按自己的节奏来跑吧，我带着小李兄弟一起跑一下，从目前来看，这位小李兄弟也是有机会能够在跑步这一项上拿到前几名的。”

聂永明一听这话，心中也是一喜，刚刚看李昂的状态，就知道这小子在跑步水平上也相当不错，听见凌振雨能够给这样的评价，说明他真正的水平，还要比自己预料的更好。

这样一来的话，自己这一脉，说不定还真有夺冠的机会，他点点头说：

“好，你们两个练吧，我们三个尽量不给你们拖后腿就行。”

而后面正在苦苦坚持的聂永进也算是彻底服了，至少在跑步这一项，他肯定不是李昂的对手。

不用顾忌后面三人的速度之后，凌振雨也彻底放开了，真要论起来，篮球运动员其实并不擅长长跑，因为这项运动需要身体对抗，所以他们在保证自己体力的情况下，也需要强化自己的肌肉力量。

而一名专业的长跑运动员，几乎就没有一个肌肉量很大的，都是筷子型身材。

不过现在仅仅是跑个十公里罢了，对于他这样干过职业运动员的，这个距离其实算不上长跑。

凌振雨直接将自己的配速调整到了三分四十五秒每千米，这个速度，但凡是大学参加过体测的大学生，都知道这已经是90%的大学生没法达到的成绩了，更不要说他已经跑了五公里之后，还能保持这样的速度。

一公里之后，凌振雨咬咬牙，将速度提到三分三十五秒每千米的配速，这已经快要接近于他自己的极限了。

一万米国家三级运动员的标准是三十七分钟，时间再往前三年，他达到这个标准跟玩一样，甚至还能冲一冲二级运动员的三十四分钟，但现在，他的最好成绩也很难挺进三十五分钟了。

片刻后，听着身后李昂依然均匀的呼吸，他突然觉得刚刚说带李昂跑一跑的这个“带”字，是不是用的不太恰当。

“兄弟可以啊，你这是每天都有在跑步？感觉你冲一冲跑步类的国家二级运动员问题不大啊！”

李昂笑了笑回答：

“倒也没有天天跑步，平时骑车、练练武术比较多吧。”

“那你这妥妥的先天跑步圣体啊！可惜你年龄比较大了，要不然好好训练一下，完全有机会走专业路线的，不过以你现在的天赋，其实可以考虑练一下马拉松，练出来了完全可以靠跑步比赛的奖金养活自己。”

听李昂说自己没怎么练过跑步，凌振雨更是惊讶，也就是他从美国来的，这要是在国内，说不定小时候就被体校给发掘了。

而李昂听着他的建议，也只是笑了笑没说话，以后他可能真会去参加一下国际级别的马拉松比赛，破个二什么的，但那也是为了【破限点】，这点比赛的奖金他还真看不上。

“好了，看这个样子你也得自己练了，我都跟不上你的速度。”

凌振雨摆摆手，示意让李昂在前面跑。

李昂也没和他客气，毕竟用这样的速度来训练，效率还是有些低了。

但为了不过于惊世骇俗，李昂仅仅是将自己的速度调整到了三分钟每千米，这个速度看起来很普通，但如果再快上十秒，那就妥妥的是基普乔格马拉松破二的配速了。

看着李昂突然加快的速度，凌振雨本来还以为自己掉速度了，但一看自己的运动手表，才发现不是自己太慢，是李昂太快了。

自己刚刚还在说，李昂练一练二级运动员没问题，现在看来，他妥妥的已经有国家一级运动员的水平了，要是再经过专业训练的话，国家健将也不是梦。

聂永进喘着粗气，看着终点即将到达，已经疲惫不堪的身体，再度涌出一股劲来，但下一秒，一阵风从他的身旁掠过。