清晨起来，路上的草坪上面还沾着露水，稍微温度偏低的空气，给人一种清新的感觉。

李昂换上跑步用的运动鞋，沿着小镇便开始了晨跑。

在这几项锻炼中，骑行和跑步，算是最为轻松的那一类了。

从一开始跑个一千米，肺都要炸了，到现在，李昂可以轻松用每千米四分钟的配速，跑完晨练计划的十公里。

这个速度对他来说刚刚合适，再慢的话，有些耽误时间，再快一些，就不能算是轻松跑了。

十公里跑完，【跑步】的熟练度正好增加了40点，再算上下午的十公里，这样算下来，只需要四天，他的技能等级，便可以突破了。

晨跑结束，接下来是一顿营养丰富的早餐，四个水煮蛋补充蛋白质，四片烤面包补充碳水，再加上一个苹果补充维生素，一大杯热牛奶囊括了蛋白质、维生素、钙、锌等微量元素，这就算是齐活了。

接下来的训练计划是通背拳，为了节约时间，李昂现在也没去公园了，自从上次把后院收拾好了之后，院子就是他的练功房。

只要是在户外，迎着太阳，感受着周围因为从不修剪灌木而盎然的生机，修炼起来的效果，和公园比也没什么两样。

虽然现在这项技能的等级不着急提升，但练武讲究的就是一个持之以恒，隔一段时间不练，手也会生。

进步扪手贯耳、翻身进步撩衣、扪掌、上步掖横、翻身劈、蹬脚锁喉、仙人推碑.

这些基础的招式，在李昂的身上展现出来，有着一股别样的韵味。

时不时的，院子里面的那棵小树，也会挨上几下。

自从李昂开始在院子里面练功以后，这棵树上的叶子，就以肉眼可见的速度在减少。

明明是盛夏的季节，但它的叶量仿佛已经提前入秋。

练完两个小时拳，时间来到十点，休息的同时，也开始了第二餐。

两根香蕉补充体力，一把腰果和核桃之类的坚果，补充微量元素和脂肪。

他不太喜欢和那些健身博主一样，对食物称重，再挨个计算热量。

李昂用餐在满足基本的营养需求之后，另外看重的就是吃的舒服，食物的味道也不能差。

他现在并不需要严格管控自己的身材，每天大量的进食，也只是为了满足自身的能量所需。